mb hvala. Sad sam tek skužila da je 5 dan duplić
 |
|||
|
|
|||
mb hvala. Sad sam tek skužila da je 5 dan duplić
Garmin vivofit ne moze mjeriti otkucaje, za to treba kupiti poseban HRM? :istrazivam:
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Istrazila.S2000 prvotno napisa
Sad sam opet po inboxu proletila preko nekih vasih slika koje ste mi slali, da vas opet vizualiziram sad kad vas malo bolje "znam".
Cini mi se da sam otprilike najbliza anci. Vikki ima najguzu. Bubica27 prezgodne noge. Danci odlican napredak. Sasa, ti si s drugog planetama sve cure koje su mi poslale slike izgledaju super i vidi se da vjezbaju.
Laku noc cure, odmarajtevu snu.
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
sanjala sam da vjezbam
mislim da mozemo rec s sam i sluzbeno pukla
sanjala sam da vjezbam
mislim da mozemo rec s sam i sluzbeno pukla
MB
Ja sam jutros malo radila na guzici
Napravila sam 2x50 bridgesa s utezima u krilu, 2x50 cucnjeva s utezima (u rukama), nesto one leg dead liftova. I neke pokusaje pistola sam radila. Slusam vikkin savjet pa cu se svaki put spustati za milimetar nize :D
A ja cu danas izgleda imati prvi dan pauze- srednja cura mi bolesna i ostala doma...vec mi pun kufer tih vrtickih bolestina
E da, pocela sam raditi po naprednoj verziji ovaj level1 i skoro pa ih pratim
Bas se vidi napredak i to mi je super
Al kvadricepsi opet bole
S tim da sklekove nikad necu moci
Anci kakvu rit ces imati
super, onda se ne moram samoubiti.seni, nismo, to nam je motivacija
Ponavljam pitanje - di drzite otvorene maslace, na sobnoj temperaturi ili frizideru?
Zatvoreni valjda mogu na sobnoj
Ja ga držim u frižideru. Odvadim u manju staklenku dio koji trošim jer mi je ona plastična nezgodna kad se žurim pa ju moram dobro zatvoriti.
maslac od badema sigurno moze biti na sobnoj. isprobano vec desetak godina.
Ja ovako.
Treći tjedan Alpha Focusa T25.
Jednom sam već odradila cijelu alfu, sad "utvrđujem gradivo".
Jutros ab intervals (iako je tbc bio po rasporedu - nisam imala snage; zamijenit ću raspored).
Jučer cardio + abs afterglow (ali samo po 15 ponavljanja).
Ja u prvom điru alfe i nisam radila dupliće. Nego sam radije žrtvovala rest day. Onaj dan kad je stretch ionako ne računam pod neko strašno vježbanje.mb hvala. Sad sam tek skužila da je 5 dan duplić
Sada odradim jedan ili dva duplića tjedno ali ne one zadane već kako mi dođe po rasporedu. Npr. jutros odradim cardio, sutra bi trebala abs, preksutra lower - meni se popodne otvori rupa u rasporedu pa odradim abse a sutra lower.
I meni se na početku činilo da je to previše skakutanja i koreografije za mene. Ali zapravo, cardio i speed su najgori, što se spomenutoga tiče.
Ma hoćeš garant.E da, pocela sam raditi po naprednoj verziji ovaj level1 i skoro pa ih pratim
Bas se vidi napredak i to mi je super
Al kvadricepsi opet bole
S tim da sklekove nikad necu moci
Kad sam počela 30DS nisam mogla niti jedan. Nisam se usudila ni probati.
Nakon desetak dana ili možda malo više, odlučim ja probati. I uspijem! Jedan ali vrijedan!
Polako...
kavi, i meni stigli maslaci. Fini su mi ali ipak jako masni i teški.
Sad mi još trebaju upute za što i kako ih koristiti. Pucajte!
Ja ih jedem najcesce zlicomili stavim pola zlicice ma kreker pa tako jedem.
Stavim u smjesu za palacinke pa ne stavljam ulje.
Stavim u zobenu kasu koju cesto doruckujem.
Ja ga stavljam u jutarnji mix (jogurt, voće, cimet, zobene ...), u palačinke.
u muffine, namazati na bananu, pomješati s otopljenom čokoladom, žlicom, s jogurtom...
meni danas počinje boot camp!
Prijavak
Jučer sam odradila opet teretanu, ali ovaj put ću podrobnije napisati što sam radila.
Dakle, počela sam sa 15 minuta na traci - prvo lagano trčkaranje, pa brzo hodanje i onda sam pojačala ritam - trčkaranje na najvećoj uzbrdici, pa brzo hodanje u ravnijem položaju. Nisam upratila pace, ali prešla sam nešto više od kilometra (1,20).
Onda sam prešla na biciklo 15 minuta - vozila sam tako da mi je puls konstantno bio između 150 i 170.
Onda slijede vježbe na strunjači:
Ide serija raznih vrsta trbušnjaka koje ne znam kako bih opisala, a ne znam im ni nazive. Gornji dio tijela je stalno u lagano odignutom položaju - do one točke na kojoj osjetim treperenje trbušnih mišića. I u tom položaju sam konstantno i odrađujem te različite vježbe. Odradim 40-50 komada sve zajedno.
Onda idu leđne vježbe - podizanje ruke i noge istovremeno, zatim istezanje u lijevu pa u desnu stranu i onda ženski sklekovi. Odradim deset komada sklekova.
Jučer sam malo stajala u planku, izdržala sam najviše 12 sekundi (sramotan rezultat u usporedbi s vašim, no dobro).
Onda idu klasični čučnjevi - 15 komada i iskoraci sa utezima od 2,5 kg - po 10 komada sa svakom nogom.
Odradila sam četiri serije ovih vježbi.
Nakon toga sam išla na steper 10 minuta - puls 150 otkucaja.
Pa biciklo 10 min, tu sam počela smirivati intezitet, puls je bio 120 otkucaja.
I onda brzo hodanje na blago uzdignutoj traci isto 10 min, ali neki srednji intezitet.
Nakon toga istezanje.
Mislim da je vidljivo iz treninga da sam prolila litre znoja. U svakom slučaju, trener me je nahvalio, a otkad sam se vratila doma imam blagu upalu mišića. Pokušala sam sada po prvi put početi sa Focusom, krenula sam sa cardiom, ali sam se nakon tri minute zapitala što mi to treba u životu i ugasila
Još uvijek nisam spremna izaći iz svoje comfort zone, radije jedem kuhano jaje i malu šnitu crnog kruha sa sjemenkama i fetom nemasne šunke i pijuckam oolong kopriva čaj
Mamice, rasturas!
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
mamice bravo!
Hvala vam cure.
A moram vam opisati scenu od jučer - dakle društvo koje ide u teretanu je zaista ugodno, nema one nelagode koju osjećaju početnici kada se nađu pred nabildanim likovima koji zaljubljeno gledaju svoj odraz u ogledalu
I tako su bili ti dečki od kojih je jedan fakat debeljuco i trener im zada one mouintain climberse, kako li se već zovu. I onda smo se svi šalili na debeljucin račun, ali ono u pozitivnom tonu, i on sam na svoj račun, jer mu se jadničku cijelo salo treskalo, trbuh u planku je takav kakav jest. Nisam nikada prije vidjela da su trenirali na taj način.
Uglavnom, već ja pri kraju vježbi na strunjači kad ulaze u teretanu tri gracije. Ono, Victorijini anđeli, plavokose, savršenstvo od tijela (bf valjda 10%), šminka od A-Ž (puderi, bronzeri, ružičasti karminići), miris parfema ispunio teretanupočele se elegantno istezati, protezati..
A ja se jadna nešto valjam po strunjači, znojim, crvenim, trbušno salo u staroj majici mi se prelijeva preko hlača
I uto mi trener reče "hajde ti probaj mouintain climbing". Ma reko znaš šta, hvala tebi dragi moj treneru, ali ne bi da ćeš mi platiti. On šokirano stao gleda, ama zašto? Velim ja, ovdje su svi u full formi, neću se sramotiti, ne pada mi na pamet. I onda on meni da što mi je, da odlično radim, da super izvodim vježbe, da nemam razloga tako misliti.. Baš me nahvalio. Ali nisam se usudila.
Sada si mislim kako sam površno razmišljala i zašto bi me bilo briga za te prezgodne, našminkane, elegantne Victoria`s secret girls, ali u tom trenutku sam se osjećala kao onaj bucko s početka posta. Sutra napadam
Posljednje uređivanje od *mamica* : 06.05.2014. at 14:03
joj mamice. vidim da smo karakterno iste
i ja sam se oduvjek sramila sebe, pa sam sama sebi znala govoriti i da ću početi vježbati tek kada smršavimda se ne brukam
što je nevjerojatno besmisleno
sad sam u fazi da me nije briga
evo večeras na taj boot camp idemo moja susjeda i ja. ona je ono baš manekenski tip
ali obje znamo da sam ja snažnija od nje, ona ne može niti jedan sklek napraviti, jer se bavila isključivo trčanjem
možda bi me bilo briga da idem tako nekog zavoditi, ali pošto sam udana i vjerna
nemoj se uspoređivati s drugima. ako se već želiš uspoređivati, uspoređuj se sa samom sobom na početku svog puta.
Posljednje uređivanje od betty blue : 06.05.2014. at 14:19
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Betty, bas si dobro ovo rekla!
Sta se ne smije zavoditi ako si udana zena?
Posljednje uređivanje od Anci : 06.05.2014. at 14:34
Mamice, kao prvo veliki BRAVO! za trud i napredak kako u vježbanju tako i u mršavljenju i prehrani! A za ovo što si zadnje pisala, vidin da sama zaključila najbolje što i kako dalje
Ja sam išla u teretanu na grupne APT treninge s guštom. Bila sam najgora, bar u početku, ali me nije previše diralo, zapravo me poticalo. Obzirom smo puno treninga radili svi jednako pa se točno vidiš di si u odnosu na druge, ja sam davala valjda 120%! Bilo je ono: comfort zone? Što je to uopće?
Zhang prije svega i ostale cure za druženje: moram se ISPRIČATI na mojoj prevelikoj gluposti i ne razmišljanju...... danas me mm "lijepo" upozorio dok sam mu pričala o druženju da nama povodom krizme dolaze svekići u subotu ujutro (što sam ja u potpunosti smetnula s uma
ovisi možeš li stati samo na zavođenjuBetty, bas si dobro ovo rekla!
Sta se ne smije zavoditi ako si udana zena?
Ma ne uspoređujem se ja sa njima, pa ne bih izgledala kao one ni za pet života, a kamoli u ovom ili slijedećem), a osim toga, normalno vježbam sa dečkima i curama i njih 90% ima divna tijela, puno bolja od mog.
Ali ovo je bio trenutak šoka, ne znam kako to opisati jer se ne sjećam kad sam vidjela tako zgodne i utegnute cure, a možda mi je šokantni elemenat bio i njihov styling, pa tko još ide u teretanu sa full make upom i litrom parfema??
Ovdje smo svi u reklamnim t-shirtsima i jedan dečko koji ekšuli nosi majicu do iznad pupka
jel bar ima šta pokazat taj sa majcom iznad pupka?
ovisi možeš li stati samo na zavođenju
Ne boj se, nisam ti muza dugo srela
Mamice, bravo, bravo! Zaboravila sam poskociti za tebe.
Ima ima, ima super abse i stvarno je dečko zgodan, ali okinula sam na majicujel bar ima šta pokazat taj sa majcom iznad pupka?
Hvala curke moje. Ne bi imala upola motivacije da nije vas. Svaki put kad pomislim da mi je teško, sjetim se vas i znam da to mogu. Znam. Mislim da ne izvlačim iz sebe još sve što mogu dati, jer da jesam, odvježbala bih danas i alpha cardio
I rekla sam sama sebi - ta dva sata u teretani ćeš davati sve od sebe. Kad sam se već potrudila, došla, ostavila dijete, ugnjavila MM-a, baka servis.. onda ću ih pošteno i odraditi. Osjećaj poslije je neprocjenjiv.
Uskoro stiže fotka, stay tuned
Posljednje uređivanje od *mamica* : 06.05.2014. at 14:52
znaš kako se kod mene kaže, ne laje ćuko zbog selaNe boj se, nisam ti muza dugo srela
Lool na majicu iznad pupka!
Kad smo kod muskih tijela :D gledala sam neki dan film magic mike! Ajme, umirala sam od smijeha na nekim dijelovima. Ima ta neka sladunjava prica koju sam zanemarila i zabavljalandam se muskim striperima. Posebno mi je dobar lik kojeg tumaci matthew mccounaghey
betty
super si ono gore napisala
mamice samo naprijed! cekamo fotke
Moje duboke isprike speedu 3.
Sad sam ga prvi put cijelog napravila i super mi je bilo!
Ima dosta burpeeja. Pocetak me dosad odbijao jer mi je bio prebrz, a ja nekordinirana.
Danas sam zadovoljna, dupe workout ujutro, sad ultrabrzi cardio!
betty, umrla sam na aferu čokoladna fontana.
kavi, maslaci su došli, mm i moji ih fino tamane, djetetu je indisjki super. Nisam još probala, nadam se da neću - postim zelenim kašastim da prodrmam metabolizam (za sada uspješno i u glavi i na vagi).
Dobila sam kompliment od trenera da trčim tehnički jako fino, meko pa sam sva bila sretna. I da mi koji ne trčimo sto godina ne smijemo trčati nizbrdo - ubojstvo koljena.
Prijavak s boot campa:
Zagrijavanje 20ak minuta - trcanje, bear crawls, lunges, plank sa sklekovima i down dogom, id
I onda AMRAP 20min:
10 bent over rows sa girjama od 12kg
10 tire jumps
10 ring rows
10 trbusnjaka sa medicinkom
Napravila sam 7 rundi
Ruke su mi umrle i sad su pokojne. Sva sreca na touch screen mobitelima jer ne bih imala snage stiskat dugmad na tipkovnici.
Betty, ovo zvuci super! Moram izguglati neke vjezbe, ali 20 min amrap plus 20 minuta zagrijavanja zvuci opako
Palci, bas si frajerica
danas duplić jer jučer nisam stigla. prvo tbc prije glazbene, onda absi poslije glazbene. i probah ninja jump, čini mi se da je kod toga velika psihološka barijera koju treba savladati. jednu nogu izvučem, drugu ne i cijelo vrijeme imam osjećaj da ću se polomiti namrtvo.
Kavci maslaci stigli. Nisam jos probala. Sutra cu za dorucak. Se to moze namazat na tost?
Danas novi zshred i opet zwow 70. Osjecam se kao xena ratnica i dzajdzejn u jednom kad ga radim.
Sasa, ma moze. Koji si uzela?
E da, betty, jesi bila bolja od frendice?
Badem i indijski. Ajde lupajte najbolje kombinacije.
Palčice kaj je to zeleno kašasto kaj konzumiraš i koliko dugo da ti se vidi na vagi?
Ja moram prijaviti totalnu ovisnost o čokoladi, pala sam sa kola (kaj bi rekli ameri)
I gorka od 85% je za mene mačji kašalj, cijela!
Evo čitam postove i pere me grižnja savjesti jer umačem red debele čokolade za kuhanje u vrući čaj i ližem rastopljeno
betty opasan početak, bravo
mamice super i ja bi slike rado vidjela
Anci, bila sam nesto bolja, jer sam dizala teze girje, ali nije ni ona bila losa. Trenerica mi je pohvalila formu, a i jedan nabildani trener sto je upao je bio odusevljen mojim ravnim ledjima u bent over rowsima
grcki jogurt, whey, maslac od badem pomijesati i preliti preko banana i jagoda. Savrsenstvo.
betty super zvuci
palcice bravo!
ancisad i ja moram probat speed 3 ponovo
sasa
ja sam napravila pure cardio
Sasa, ja ga stavim u zobenu kasu. Inace je radim sa zobenim/bademovim mlijekom i dodam zlicu maslaca.
Stavljam na krekere.
Umacem jabuke u maslac :skartoc:
Jedem zlicom.
Anci, bila sam nesto bolja, jer sam dizala teze girje, ali nije ni ona bila losa. Trenerica mi je pohvalila formu, a i jedan nabildani trener sto je upao je bio odusevljen mojim ravnim ledjima u bent over rowsima
Ma bravo, betty! Kakvi za baciti...
http://www.sproutedkitchen.com/home/...tter-cups.html
ovo sigurno radim!!
Ojla curke! Preletjela sam samo preko postova. Izgleda da su maslaci svima stigli i to neoštećeni, jupi. Frka me bila da se ne ispretumbaju i razlijepe u slanju...
Mamice, svaka čast! I super opis treninga, jako motivirajuće, možda nam se pridruži još koja škicajuća mama
Betty, ti si meni uvijek prezgodna, ne mogu zamisliti da se ti sebe sramiš
Palči, tako ti zavidim na školici! A bogme i na karakteru što se držiš podalje od maslaca. Moj indijski je skoro skroz stradao
Furam i dalje s Ins po rasporedu, danas sam stigla točno do pola. MB, super mi je ovaj Core Cardio, ali moram priznati da mi već fali ludost onih prijašnjih treninga. Jedva čekam idući tjedan. Jesu ovi u drugom dijelu još gori od prvog? :mazohist:
Primijetila sam da je forma svima opako porasla, što kažete da za vikend opalimo neki ubojiti zwow?
Danči nam isto ima krizmu i ne može doći ovu subotu na druženje, zhang, što ćemo?
Iducu subotu?
Meni je to skroz ok...
Pravila pisanja postova
