kad ste zadnji put uzele slobodan dan samo tak

[Lili75]

Nisam ja ovisnica o ekranima, ja bježim od stvarnosti, nesanice i anksioznosti .

Svaka cast na iskrenosti
(kad vec neces grouphug).

I daj presjeci da ti smetaju sta drugi misle, vjeruj onog trena kad si tako poslozis u glavi ("stav boli me pipi") niti ce ti smetati, niti ce oni to.vise raditi.
Doslovce ispadne ona kako zracis, tako privlacis.

Jedino se sad meni cini da smo se odmaknuli od teme cija poanta je upravo "uzeti" slob.vrijeme za sebe, a ne trazit opravdanje/izgovore da nam je maltene vrijeme kad radimo posao u uredu, pripremamo rucak, stavljamo ves i slusamo mjuzu na usima i obavljamo raznorazne obaveze ....maltene slob.vrijeme za sebe.
Otisli smo sad u kontru.

[lola_34]

I daj presjeci da ti smetaju sta drugi misle, vjeruj onog trena kad si tako poslozis u glavi ("stav boli me pipi") niti ce ti smetati, niti ce oni to.vise raditi.
Doslovce ispadne ona kako zracis, tako privlacis.

I mene dira što drugi misle o meni ili o nekom mom postupku. Svjesna sam da je to bezveze, ali nemrem si pomoći. Nisam od kamena, jbg.

[sillyme]

Zaboravila sam napisati da sam se uvjezbala odspavati, nije to nešto što mi je prirodno doslo. Prije me svasta drzalo budnom i stvaralo zombi efekt. Sad se lakše nosim sa stresom.

A dulji period "za sebe" sam zadnje uzela kad sam slomila nogu to i upala pluća

[lonni]

Zaboravila sam napisati da sam se uvjezbala odspavati, nije to nešto što mi je prirodno doslo. Prije me svasta drzalo budnom i stvaralo zombi efekt. Sad se lakše nosim sa stresom.

Otkrij nam tajnu

[sillyme]

Otkrij nam tajnu

Uh negdje sam opisala na nekoj "nesanica" temi ali ima previše tih tema pa ne mogu naći
Uglavnom poanta je par stvari koje treba uvježbati
- ako me muči što sve imam za odraditi (onaj neki pritisak da imam previše toga i da ću nešto važno propustiti) pomogne mi prije spavanja napisati TODO listu u koju zapišem apsolutno sve što mi se mota po glavi. Nakon toga bar nemam stres da ću nešto zaboraviti ujutro. Tu mi nivo opterećujućih misli odmah padne.
- ako ima nešto što me smeta, npr svjetlost (meni treba mrak) - stavim onu masku na oči. Sad je već kod mene lagano uvjetovani refleks, kad stavim masku i mrak točno osjećam kako mi tijelo dobiva signal "sad se spava". Fakat smo ko pavlovljevi psi ponekad
- ako su mi misli posebno invazivne imam snimljene neke stvari koje me opuštaju - konkretno imam skinut audio track jedne popularne domaće humoristične serije - i ako to pustim jednostavno mi mozak počne to slušati, blokira stresne misli, tijelo se opusti i zaspim
- prije sam se znala probuditi i pomisliti sad više neću moći zaspati, od te misli bi protrnula, posve se razbudila - i ne bi mogla više zaspati. Negativni povratni efekt. Sad kad se slučajno probudim sam posve mirna jer sam sigurna da ću bez problema opet zaspati - pa lako opet zaspem. Pozitivan povratni efekt.
- pomaže i da sam nakon stresnog dana odradila neku fizički umarajuću radnju (npr sad po hladnom paše šetnjica od 6-7km predvečer) i otići spavati u slično vrijeme kad mi se već automatizmom spava

Nije nikakav čarobni čaj/tablete i sl. i nije došlo odjednom nego par dana uspjeh pa koji dan neuspjeha ali što više vjerueš i što više puta djeluje to je jači efekt i još bolje djeluje, kombinacija raznih stvari od kojih je većina čista psihologija koje u zbroju proizvedu da zaspim brzo i duboko i naspavam se. Ako npr zaspim pred tv probudim se oko ponoći, prebacim u krevet i opet zaspim za pol sata bez problema do 7 ujutro.

[lonni]

Uh negdje sam opisala na nekoj "nesanica" temi ali ima previše tih tema pa ne mogu naći
Uglavnom poanta je par stvari koje treba uvježbati
- ako me muči što sve imam za odraditi (onaj neki pritisak da imam previše toga i da ću nešto važno propustiti) pomogne mi prije spavanja napisati TODO listu u koju zapišem apsolutno sve što mi se mota po glavi. Nakon toga bar nemam stres da ću nešto zaboraviti ujutro. Tu mi nivo opterećujućih misli odmah padne.
- ako ima nešto što me smeta, npr svjetlost (meni treba mrak) - stavim onu masku na oči. Sad je već kod mene lagano uvjetovani refleks, kad stavim masku i mrak točno osjećam kako mi tijelo dobiva signal "sad se spava". Fakat smo ko pavlovljevi psi ponekad
- ako su mi misli posebno invazivne imam snimljene neke stvari koje me opuštaju - konkretno imam skinut audio track jedne popularne domaće humoristične serije - i ako to pustim jednostavno mi mozak počne to slušati, blokira stresne misli, tijelo se opusti i zaspim
- prije sam se znala probuditi i pomisliti sad više neću moći zaspati, od te misli bi protrnula, posve se razbudila - i ne bi mogla više zaspati. Negativni povratni efekt. Sad kad se slučajno probudim sam posve mirna jer sam sigurna da ću bez problema opet zaspati - pa lako opet zaspem. Pozitivan povratni efekt.
- pomaže i da sam nakon stresnog dana odradila neku fizički umarajuću radnju (npr sad po hladnom paše šetnjica od 6-7km predvečer) i otići spavati u slično vrijeme kad mi se već automatizmom spava

Nije nikakav čarobni čaj/tablete i sl. i nije došlo odjednom nego par dana uspjeh pa koji dan neuspjeha ali što više vjerueš i što više puta djeluje to je jači efekt i još bolje djeluje, kombinacija raznih stvari od kojih je većina čista psihologija koje u zbroju proizvedu da zaspim brzo i duboko i naspavam se. Ako npr zaspim pred tv probudim se oko ponoći, prebacim u krevet i opet zaspim za pol sata bez problema do 7 ujutro.

Dobri savjeti, hvala.

Moj Pavlovljev releks je da zaspim ispred TV-a, totalno krivo, morat ću naći neki bolji jer se kad se premještam u krevet razbudim.